มาลองโยคะบนเตียงกันเถอะ

คุณกำลังดู: มาลองโยคะบนเตียงกันเถอะ

ใน innnewyorkcity TH

มาลองโยคะบนเตียงกันเถอะ โยคะเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทที่ไม่ต้องเลือกมาก แม้แต่บนเตียงก็ทำได้

มาลองโยคะบนเตียงกันเถอะ โยคะเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทที่ไม่ต้องเลือกมาก แม้แต่บนเตียงก็ทำได้ ใช้เวลาสักครู่ก่อนจะทิ้งตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แล้วทำท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยขา และถือเป็นการจัดระเบียบกระดูกสันหลังก่อนนอนทุกคืน ลองทำโยคะบนเตียงก่อนนอน เป็นท่าง่ายๆ ไม่ซับซ้อนที่จะทำให้เข่าของคุณแข็งแรงขึ้น ทำให้ต้นขาแข็งแรงและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น

เริ่มด้วยการนั่งขัดสมาธิบนเตียง หรือในท่าเตรียมไหว้พระ เรียกว่า ท่าเทพ จากนั้นค่อยๆ นอนลง แต่ขายังคงอยู่ในท่านั่งเดิม

เมื่อร่างกายท่อนบนนอนลงให้ประสานมือทั้งสองเข้าด้วยกันเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้สักครู่แล้วคลายมือออกจากกัน ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อศอกของแขนอีกข้างหนึ่ง ค้างไว้จนกว่าความตึงเครียดที่หลังและขาจะคลายลง สุดท้ายค่อยๆคลายท่า จนกระทั่งอยู่ในท่านอนหงายเพื่อทำโยคะบนเตียงจนเสร็จและหลับตาลงนอนอย่างสบายอารมณ์

ก่อนนอนคืนนี้อย่าลืมโยคะก่อนนอน

ขอขอบคุณที่มา : เดลินิวส์ ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความ มาลองโยคะบนเตียงกันเถอะ

:

  • #มาลองโยคะบนเตยงกนเถอะ
  • สังเคราะห์: innnewyorkcity TH
  • คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ
ดูเพิ่มเติม:   ระวังตาบอดเพราะคอนแทคเลนส์แฟชั่น

Leave a Comment